Avantouinti kiinnostaa nyt enemmän kuin ehkä koskaan, ja Helsingissä harrastus on helppo aloittaa turvallisesti niin, että mukana on sauna, merituuli ja upeat maisemat. Tämä opas kertoo, miten ensimmäiset kerrat kannattaa tehdä ja mitkä paikat sopivat parhaiten aloittelijalle.
Miksi avantouinti vetää nyt väkeä?
Moni hakee talvesta uutta energiaa ja stressinpurkua, ja lyhyt pulahdus kylmään veteen yhdistettynä saunaan koetaan tehokkaaksi “resetiksi”. Helsingissä harrastusta tukee se, että kaupungissa on parikymmentä talviuintipaikkaa sekä useita merellisiä yleisiä saunoja, joihin on helppo tulla ratikalla tai metrolla.
Kenelle avantouinti sopii – ja milloin kannattaa odottaa?
Terveelle aikuiselle avantouinti on yleensä turvallinen, kun aloittaa rauhassa ja kuuntelee kehoa. Jos sinulla on sydän‑ tai verenpaivaivoja, rytmihäiriöitä, hengityssairauksia, olet raskaana tai epäilet muuten omaa terveydentilaasi, keskustele aina ensin lääkärin kanssa.
Hyvä perussääntö aloittelijalle:
- älä mene avantoon yksin
- älä mene päihtyneenä tai krapulassa
- lopeta heti, jos huimaa, oksettaa tai sydän hakkaa poikkeuksellisen voimakkaasti.
Varusteet ja valmistautuminen
Avantouinnin voi aloittaa käytännössä uikkareilla ja pyyhkeellä, mutta muutama lisävaruste tekee kokemuksesta huomattavasti miellyttävämmän.
Suositeltu varustelista:
- uimapuku ja suuri pyyhe tai kylpytakki
- avantouintitossut ja tarvittaessa ohuet hanskat, jotta varpaat ja sormet eivät tunnu liian jäisiltä
- pipo ja villasukat lämmittelyä varten
- lämpimät, kerroksittaiset vaatteet (merinokerros + tuulta pitävä päällinen)
- termospullo, jossa lämmintä vettä, teetä tai mehua – ei alkoholia.
Ennen ensimmäistä kertaa syö kevyt välipala ja juo vettä; aivan täyteen vatsaan tai täysin nälkäisenä ei kannata mennä.
Näin ensimmäinen avanto etenee
Aloita paikassa, jossa on sauna ja hyvin valaistu, helppo kulku veteen – näin voit keskittyä kokemukseen, etkä jännitä liukkaita portaita.
- Lämmittely saunassa
- Rauhallinen kävely avannolle
- Laskeudu veteen portaita pitkin
- Jälkilämmittely
Illalla kannattaa vältellä liian kuumaa suihkua tai saunaa vielä kotona, juoda vettä ja syödä kunnon ateria, jotta kroppa palautuu.
Viisi helppoa avantouintipaikkaa aloittelijalle Helsingissä
Helsingissä on kymmeniä talviuintipaikkoja, mutta aloittelijalle erityisen hyviä ovat paikat, joissa on:
1. Löyly – ikonin merisauna Hernesaaressa
Löylyssä yhdistyvät arkkitehtuuri, useampi sauna ja suora pääsy mereen – talvella portaat johtavat jääkylmään altaaseen, jossa voi pulikoida turvallisesti valvotussa ympäristössä. Liput ostetaan etukäteen, ja aloittelija saa rauhassa totutella saunan ja meriveden vuorotteluun.
2. Allas Sea Pool – helppo vaihtoehto ydinkeskustassa
Kauppatorin kupeessa sijaitseva Allas Sea Pool tarjoaa lämmitetyn altaan, merivesialtaan ja useita saunoja – tänne voi poiketa vaikka työpäivän jälkeen tai turistipäivän lomassa. Merivesiallas toimii talvella käytännössä hallituna avantona, jossa on selkeä syvyys ja portaat.
3. Kulttuurisauna – hiljainen ja rauhallinen kokemus
Merihaan kupeessa sijaitseva Kulttuurisauna on minimalistinen ja rauhallinen; puhelimet ja kova puhe jätetään pukuhuoneeseen. Talvella laiturilta pääsee mereen, ja paikka sopii hyvin niille, jotka kaipaavat hiljaisuutta ja selkeää rytmiä: lämmittele → käy vedessä → lepää hetki.
4. Uunisaari – saarisauna lähellä keskustaa
Kaivopuiston edustalla oleva Uunisaari on käytössä myös talvikaudella, jolloin lautalla tai ponttonisillan kautta pääsee saunaan ja mereen. Saunasta on lyhyt matka avannolle, ja pihapiirissä on ravintola, mikä tekee paikasta hyvän puolipäivän retkikohteen.
5. Kaupungin talviuintipaikat: Ison Kallahden, Munkkiniemen ja Kruunuvuorenrannan rannat
Helsinki ylläpitää parikymmentä talviuintipaikkaa, joista osassa on sauna ja kertamaksullisia yleisövuoroja. Aloittelijalle hyviä vaihtoehtoja ovat esimerkiksi Ison Kallahden, Munkkiniemen ja Kruunuvuorenrannan talviuintipaikat, joissa on selkeä laituri ja säännölliset aukioloajat.
Etiikka, jonot ja some
Avantouinti on yhteisöllinen laji, jossa muut huomioidaan yhtä tarkasti kuin oma keho.
- Kunnioita rauhaa: monissa saunoissa pyydetään pitämään kännykät pukkarissa ja keskustelu maltillisena – etenkin hiljaisiksi merkityissä paikoissa, kuten Kulttuurisaunassa.
- Muista yksityisyys: älä kuvaa muita ilman lupaa, vaikka höyryävä merimaisema houkuttelisi someen; monella talviuintipaikalla kuvaaminen on kielletty kokonaan.
- Jonot ja vuorot: anna tilaa portaille ja laiturille, älä jää seisomaan portaisiin, jotta muut pääsevät ylös ja alas turvallisesti.
Kun etenet rauhallisesti, valitset aloittelijalle sopivan paikan ja pidät perusohjeista kiinni, avantouinti voi nopeasti muuttua talven lempirutiiniksi – ja Helsingin meri näyttää joka kerta vähän erilaiselta.
Tutustu myös näihin
Talviset päiväretket Helsingistä – Nuuksio, Sipoonkorpi ja lähisaaret samassa oppaassa
Hiihtoloma Helsingissä 2026 – täydellinen opas perheille
